En verano, en la playa, en el río,
en las piscinas, con los bikinis, los tops y las prendas ajustadas, queremos
lucir un abdomen plano en todo momento. Y sin embargo, hay días que aun
habiendo seguido hábitos saludables y que aun estando en el peso ideal, este está más hinchado de lo normal. ¡Pero se
acabó! Estos son algunos consejos para tener un abdomen perfecto, siguiendo
las recomendaciones de la Consultora en Formación Nutricional y Alimentaria Vanesa León García.
1- Evita las bebidas gaseosas: el gas es el gran
culpable de que muchas veces el vientre esté abultado. Cuando hay un exceso de
los mismos en la dieta, o hay algún tipo de intolerancia, el organismo no es
capaz de eliminarlos correctamente y se acumulan. ¡Y un truco, adiós a beber con pitillo!
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2- Mastica bien la comida: Vanesa recomienda
masticar los alimentos entre 15 y 20 veces para facilitar la digestión y
evitar, en gran parte, el hinchazón de después de comer.
3- Cuidado con las legumbres, la col y...
¡los chicles!: ciertos alimentos muy comunes en nuestra dieta,
como verduras crudas, habichuelas o incluso los chicles, que provocan
flatulencias. Por eso, es mejor consumirlos con moderación. ¿Un consejo?
Cocinar la legumbre con comino. De esta manera, como explica la nutricionista,
se evita bastante este efecto.
4- De postre, un yogurt: otro problema que
puede estropear la apariencia de tu abdomen, es un desequilibrio del tránsito
intestinal. Por eso, tomar uno o dos yogures al día ayuda a regular la flora
del intestino gracias a las bífidobacterias.
5- Haz deporte: correr, nadar, montar
en bicicleta... El ejercicio aeróbico es un gran aliado para perder la grasa y
conseguir un abdomen más definido.
¿Un truco? Para añadir un 'extra' al ejercicio
diario, se puede mantener apretado el abdomen durante el día, mientras se
realizan las labores cotidianas. Así se activa la musculatura y se trabaja un
poco más esa zona.
Fuente yodona .com
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